나이가 들수록 신체 기능이 서서히 저하되면서 특정 영양소가 더욱 중요해집니다. 특히 40대 이후에는 신진대사가 느려지고, 근육량이 줄어들며, 혈관과 뼈 건강을 더욱 신경 써야 합니다. 이런 변화에 대비하려면 적절한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 40대 이후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소인 비타민B군, 오메가 3, 칼슘에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민B군 – 신진대사와 에너지 생성의 핵심비타민 B군은 신체의 에너지 대사와 신경 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히 40대 이후에는 피로가 쉽게 쌓이고 신진대사가 둔화되면서 비타민 B군의 필요성이 더욱 커집니다.비타민 B군의 주요 역할에너지 생성 – 비타민B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(나이아신) 등은 탄..
